تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مصرف ملاتونین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در کارگران شیفت شب کمک کند. این هورمون طبیعی که به همگام‌سازی چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند، ممکن است به ترمیم بهتر DNA آسیب‌دیده ناشی از کار در شیفت‌های شبانه کمک کند.
هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد.
استفاده از تلفن همراه در خانه امری رایج است، اما برخی مکان‌ها به دلیل دلایل مختلف، برای این کار مناسب نیستند و به سلامت شما آسیب خواهند رساند.
بعضی روزها بیرون آمدن از رختخواب کاری عذاب‌آور است، بنابراین بسیاری از افراد به طور طبیعی وسوسه می‌شوند که دکمه چرت زدن(snooze) ساعت خود را فشار دهند تا بتوانند تنها ۱۰ دقیقه بیشتر بخوابند.
آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور می‌کنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیده‌اید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشته‌اید و در زمستان‌ها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟
بسیاری از ما قربانی خواب آلودگی های قابل توجه در اثر نوسانات فصلی هستید. واقعیت این است که بدن ما برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و برای مطابقت با الگوهای فصلی نیاز به زمان دارد.