نرمش

  • کمردرد و ضعف عضلات کمر یکی از دردهای شایع ایرانی‌ها است؛ به‌طوری‌که طبق آمار رئیس انجمن روماتولوژی ایران، حداقل ۱۵ درصد افراد جامعه دچار کمردرد و ۱۴ درصد نیز مبتلا به آرتروز هستند.

  • عکاشه به افرادی که به این بیماری مبتلا هستند توصیه‌ کرد: یکی دیگر از روش‌های درمان این بیماری ورزش کردن است که باید حتما با نظارت و اجازه پزشک انجام شود تا مشکل مفصل را تشدید نکند یا باعث بروز درد جدیدی نشود. ورزش‌های سبک و مفرح مثل شنا به این افراد بیشتر توصیه می‌شو

  • ورزش باعث بهبود گردش خون می‌شود و بدین ترتیب از تجمع مایعات در بدن و زیر چشم جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید با انجام نرمش‌های ساده و یا انجام پیاده‌روی پف زیر چشم خود را از بین ببرید.

  • بازیکنان اصلی ابتدا در سالن بدنسازی و پس از آن در زمین چمن حضور یافتند و تمرینات ریکاوری خود را زیر نظر مارکو با دویدن و انجام حرکات کششی و نرمشی انجام دادند و بعد از آن راهی رختکن شدند.

  • ورزش کردن از جمله مهمترین کارهای است که باید در طول روز انجام دهید ولی برخی سهل انگاری کرده و به توصیه پزشکان در این خصوص دقت نمی کنند از همین رو بیشتر به بیماری های مختلف دچار می شوند.