علائم کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید

ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی است که تعدادی از نقش های مهم را در بدن انجام می دهد.

چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟

به طور متوسط، بزرگسالان آمریکایی روزانه ۱۰ تا ۱۵ گرم فیبر مصرف می‌کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست.

کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید.

این ماده مغذی محافظ لثه است

امگا - ۳ مورد نیاز بدن از طریق مصرف ماهی های چرب(مانند سالمون و قزل آلا) دو بار در هفته تامین می شود.