گیلاس به خواب آرام کمک می‌کند

محققان مصرف گیلاس را برای کاهش استرس و برطرف شدن مشکلات خواب پیشنهاد می‌کنند.

تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن

هیلی پرلوس، روان‌شناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده‌اند که کمک می‌کنند آرام شده و سریع به خواب بروید.

بهترین راهکار‌ها برای بهبود کیفیت خواب

با برخی اقدامات ساده می‌توانید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید.

نحوه خوابیدن صحیح برای آنهایی که کمردرد دارند

کمردرد نه تنها زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد بلکه می تواند بر روی خواب نیز اثر بگذارد. علاوه بر این، موقعیت ضعیف بدن به هنگام خواب ممکن است کمردرد را بدتر نماید یا حتی موجب بروز چنین دردی شود. خوب حالا سوال اینجاست که بهترین موقعیت برای خوابیدن در چنین شرایطی چیست؟

بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید!

امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، مشکلی که می‌تواند زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. از این‌رو خیلی‌ها به دنبال قرص‌های خواب‌آور می‌روند.