شب‌ها چند ساعت بخوابیم برای ما خوب است؟!
بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوابیدن به مدتی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
خوابیدن
-
-
چطور در هوای گرم راحت‌تر بخوابید؟ + اینفوگرافیک
هوای گرم باعث می‌شود به سختی بتوانید بخوابید و در خواب بمانید. در نتیجه سیستم ایمنی سیستم قلبی عروقی، عملکرد ادراکی و خلق و خویتان متأثر خواهد شد.
-
مسابقه خواب در کره جنوبی برگزار شد
مسئولان کره جنوبی یک هفته پس از برگزاری مسابقه «گیجی و منگی»، در ابتکاری کم‌سابقه اقدام به برگزاری مسابقه خوابیدن در این کشور کردند تا به گفته خودشان، شرکت‌کنندگان «آرامش» و «لذت» را تجربه نمایند.
-
چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
-
اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
بر خلاف تصور بسیاری از مردم، خوابیدن بر روی زمین سفت می‌تواند مشکلات اسکلتی عضلانی را کمتر کند.
-
۶ کاری که باید برای خواب راحت انجام داد
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
-
-
-
بعد از خوردن غذا چه کارهایی باید نکنیم؟
اغلب ما بعد از صرف وعده غذایی اشتباهات خاصی را مرتکب می‌شویم که برای بدن مفید نیست. به عنوان مثال، افراد بلافاصله بعد از غذا با این تفکر که هضم غذا را آسان کنند، پیاده روی می‌کنند.
-
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهای‌تان هم باشد.
