بهترین زمان

  • یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و ... وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود و برای همین کار درستی نیست.

  • بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال ۱.۵ تا دو لیوان، پسرها در سن بلوغ سه لیوان، دخترها در همین سن ۲.۵ لیوان، افراد بالغ و سالمند دو لیوان و خانم های شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بنوشند.