کم‌خواب یا بدخواب هستید؟ این ۵ ماده غذایی را بخورید

صرف نظر از کاستی‌ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می‌تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد.

میزان خواب لازم برای سلامتی مغز + جزئیات

به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.

توصیه‌هایی برای سحرخیزی

پزشکان می‌گویند ایجاد تغییراتی در الگوی خواب افرادی که معمولاً دیر به خواب می‌روند، می‌تواند به طور قابل توجهی منجر به بهبود سلامت آن‌ها شود.

تنهایی خواب را از چشمان شما می گیرد

کاهش کیفیت خواب یکی از تاثیرات تنهایی است و یافته ها بر اهمیت روش های درمانی اولیه افکار منفی که می تواند تنهایی را به یک چرخه معیوب تبدیل نماید، تاکید دارد.