![مغز خود را با کدام خوراکی سالم و تازه کنیم؟](https://cdn.afkarnews.com/thumbnail/WAt1hbcZgrJM/avqJ8gmAX9Ct66DbrkgXvB2KFhuCUyHYFkaA3XV6CbAztNF2i8ftmhb60qlFCOo2WdoMjIi96pwZm-nOISMI6e_57f5GRNOGVbJDOjbjtr_bIRG-CqLs8A,,/%D9%85%D8%BA%D8%B2+%D8%AE%D9%88%D8%AF+%D8%B1%D8%A7+%D8%A8%D8%A7+%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85+%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C+%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85+%D9%88+%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87+%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F.jpg)
مغز خود را با کدام خوراکی سالم و تازه کنیم؟
ویتامین E از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری میکند و امگا 3 که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشاهای مغز است، از آسیب های ناشی از پیری محافظت میکند.
ویتامین E از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری میکند و امگا 3 که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشاهای مغز است، از آسیب های ناشی از پیری محافظت میکند.
مکمل های روغن ماهی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند و حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی از اسیدهای چرب غیراشباع هستند که میتوانند التهاب را در کل بدن کاهش دهند.