به گزارش افکارنیوز به نقل از ايسنا و به نقل از هلت دي نيوز، كارشناسان بهداشتي در شوراي آمريكايي ورزش و سلامت در يك مقاله جديد چند توصيه مفيد براي كمك به حفظ وزن ايدهآل و سالم ارائه كردهاند كه عبارتند از:
- هر هفته خود را وزن کنید و مراقبت باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.
- تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.
- در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.
- از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.
- سعي كنيد ورزش كردن را به يك فعاليت اجتماعي تبديل كنيد تا بيشتر از مزاياي آن بهره مند شويد.
شناسه خبر:
۱۴۲۷۱۸
چگونه وزن ایده‌آل خود را حفظ کنیم؟
تلاش برای مقابله با چاقی تنها به کم کردن وزن ختم نمیشود، بلکه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.
۰
