حرف‌های همیشگی منفی که با خودمان می‌زنیم گاهی به سرعت برق از ذهن‌مان عبور می‌کنند اما گاهی همانجا می‌مانند و ما را از حرکت رو به جلو و عبور کردن از موانع باز می‌دارند.
بسیاری از آدم‌ها سعی می‌کنند که با تلاش برای انگیزه ایجاد کردن در خودشان گفتارهای درونی منفیِ «من نمی‌توانم و سخت است» را شکست بدهند. اما ابزار بهتر برای این کار، به گفته تیم دیوید، کارشناس روابط انسانی ، نفوذ است. او می‌گوید، ما حتی روی خودمان هم می‌توانیم نفوذ داشته باشیم و اثر بگذاریم.
انگیزه به جمله «سخت است» اینطو پاسخ می‌دهد: «نه سخت نیست. آسونه. تصور کن (اصلاً تظاهر کن) که آسونه و می‌بینی که به طرز معجزه‌آسایی آسون میشه.» این کار اسمش «انکار کردن» است. برای همین است که واقعیت «روزهای شنبه کاری» را نمی‌شود انکار کرد.
اما نفوذ به جمله «این کار سخت است»، اینطوری پاسخ می‌دهد: «بله سخت است اما من قوی و توانمند هستم.» این جمله واقعیت را «پذیرفته است» و تمرکز و توجه شما را به هویت‌تان و آنچه می‌توانید کنترل کنید در نسبت با خود موقعیت، جلب می‌کند.
انگیزه در پاسخ به «نمی‌توانم انجامش بدهم»، می‌گوید: «چرا می‌تونی!» این پاسخ یک بحث درونی راه می‌اندازد، برای همین است که خودِ درونی‌تان همه نقطه‌ضعف‌هایش را کاوش می‌کند تا حتی این جمله را اثبات کند و بگوید: «دیدی گفتم نمی‌تونم!»
اما نفوذ در پاسخ به عبارت :«نمی‌توانم انجامش بدهم»، می‌گوید: «هنوز نمی‌توانی!» این یک ذهنیت است که دوباره واقعیت را به رسمیت می‌شناسد. در این مورد، دو واقعیت به رسمیت شناخته شده است که همزمان با هم وجود دارند: 1.الآن نمی‌تونی انجامش بدی 2.در آینده قادر به انجامش خواهی بود.
انگیزه روی حال و هوای ما اثر می‌گذارد. نفوذ با هویت ما صحبت می‌کند. تغییر حال و هوا آسان‌تر از تغییر هویت است، اما هویت اثر بسیار قوی‌تری روی رفتار دارد.
پس قدرت جادویی دو کلمه «اما» و «هنوز نه» را دستکم نگیرید. به جای آنکه روی موقعیت تمرکز کنید، روی خودتان تمرکز کنید. ما نمی‌توانیم شرایط را تغییر بدهیم اما واکنش‌مان به شرایط را می‌توانیم تغییر بدهیم.
