خالی کردن زانو به معنای از دست دادن کنترل و پایان دادن به پشتیبانی مفصل زانو در حین حرکت است. وقتی زانو خالی می‌شود، شخص ممکن است حس کند که زانویش قادر به تحمل وزن و فشار نیست و در نتیجه نمی‌تواند به‌صورت طبیعی حرکت کند .استفاده از زانوبند زاپیامکس نیز به کنترل و پیشگیری از خالی شدن زانو کمک کند، اما این بستگی به علت خالی شدن زانو و وضعیت خود فرد دارد. زاپیامکس برای پشتیبانی مفصل زانو و کاهش فشارهای مفصلی و عضلانی به کار می‌رود.
این وضعیت معمولاً به علت از دست دادن کنترل عضلاتی و تعادل در مفصل زانو رخ می‌دهد. دلایل متعددی برای خالی شدن زانو وجود دارد، از جمله:
آسیب‌های مفصلی: آسیب‌هایی مانند تمدید لیگامانت‌ها (بندهای متصل به مفصل)، شکستگی‌ها یا آسیب‌های در کارتیلاژهای مفصلی می‌توانند باعث از دست دادن پایداری زانو و خالی شدن آن شوند.
عوارض نورولوژیک: برخی مشکلات نورولوژیک ممکن است باعث از دست دادن کنترل عضلاتی در مفصل زانو شوند. این مشکلات می‌توانند به عنوان عالی پس‌زمینه برای خالی شدن زانو عمل کنند.
علل مرتبط با عضلات و تعادل: ضعف عضلانی در منطقه زانو و ناتوانی در حفظ تعادل می‌توانند باعث خالی شدن زانو شوند.
اختلالات متعدد: عوامل دیگری مانند التهاب‌های مفصلی، آرتریت‌ها، وضعیت‌های التهابی، و برخی اختلالات متعدد می‌توانند به خالی شدن زانو ارتباط داشته باشند.
در هر صورت، خالی شدن زانو یک علامت است که نیاز به ارزیابی توسط یک پزشک دارد تا علت آن تشخیص داده شود و درمان مناسب اعمال شود. اگر با این مشکل مواجه هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان متناسب با شرایط شما انجام شود.
چه زمان هایی زانو ما خالی می کند؟ دلایل آن چیست؟
زانوهای خالی شدن زمانی اتفاق می‌افتد که مفصل زانو در حالتی قرار می‌گیرد که بدون تماس با یکدیگر حرکت می‌کنند. این وضعیت ممکن است در موارد زیر رخ دهد:
- انجام حرکات ورزشی: وقتی که شما ورزش‌هایی مانند پرش، شتاب‌زنی، انعطاف‌پذیری بالا یا تمرینات مشابه انجام می‌دهید، مفصل زانو به طور متناوب تماس با سطح زمین را از دست می‌دهد و خالی می‌شود.
- فعالیت‌های روزمره: در حین راه رفتن، پله‌رفتن، دویدن یا حتی تغییر جهت سریع در رفتارهای روزمره، ممکن است زانوها خالی شوند.
- آسیب دیدگی: در مواردی که مفصل زانو آسیب می‌بیند، ممکن است تمامی یا بخشی از کنترل بر روی حرکت زانو از دست برود و زانو خالی شود. آسیب‌های شایع شامل تمدید لیگامانت‌ها، شکستگی کپسول مفصلی و آسیب در کارتیلاژهای زانو می‌شوند.
- علل طبی دیگر: برخی مشکلات پزشکی می‌توانند باعث خالی شدن زانو شوند. این مشکلات ممکن است شامل نقص‌های سیستم عصبی، اختلالات مفصلی مانند آرتریت یا التهاب مفاصل و یا سایر عوامل مرتبط با سلامت زانو باشند.
در هر صورت، اگر شما تا حدی خالی شدن مکرر زانوها یا مشکلات زانویی داشته باشید، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت این مشکلات تشخیص داده شود و درمان مناسب اعمال شود.
استفاده از زانوبند برای خالی کردن زانو موثر است؟
برخی موارد که زانوبند ممکن است موثر باشد، عبارتند از:
پشتیبانی در موارد آسیب مفصلی: در مواردی که زانو به دلیل آسیب‌های مفصلی مثل تمدید لیگامانت‌ها یا شکستگی‌ها خالی می‌شود، زانوبند می‌تواند به تثبیت مفصل کمک کند و از خالی شدن زانو جلوگیری کند.
کاهش فشارها: در مواردی که خالی شدن زانو ناشی از ضعف عضلانی یا ناتوانی در حفظ تعادل است، زانوبند می‌تواند با کاهش فشارهای مفصلی و کمک به استحکام عضلات، پیشگیری از خالی شدن زانو را تسهیل کند.
پیشگیری از آسیب دوباره: پس از آسیب‌های مفصلی مثل تمدید لیگامانت‌ها، استفاده از زانوبند می‌تواند به عنوان ابزاری برای پشتیبانی مفصل زانو و جلوگیری از آسیب دوباره به کار رود.
با این حال، مهم است توجه داشته باشید که استفاده از زانوبند زاپیامکس باید توسط یک پزشک یا متخصص تنظیم شود. استفاده نادرست یا بدون راهنمایی ممکن است به جای کمک به وضعیت شما، آسیب‌های جدید یا عوارض دیگری را ایجاد کند. همچنین، استفاده از زانوبند نباید به عنوان یک جایگزین برای درمان مشکلات زانو در نظر گرفته شود. اگر مشکلات خود را با زانوهای خالی دارید، بهتر است با یک پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین شود.
بهترین مراقبت برای حفاظت از زانو خالی کرده کدام است؟
حفاظت از زانوهای خالی شده و جلوگیری از این مشکل می‌تواند با رعایت مراقبت‌هایی انجام شود. در ادامه، مراقبت‌هایی که می‌توانند به حفاظت از زانوها کمک کنند را بررسی می‌کنیم:
تقویت عضلات: تقویت عضلات اطراف زانو، به ویژه عضلات کوادری سپس (عضلات جلوی ران) و عضلات ایزیاس (عضلات پشتی ران)، می‌تواند از پایداری مفصل زانو حمایت کند و از خالی شدن زانو جلوگیری کند. تمرینات ورزشی مناسبی مانند اسکات، اسکوات یک پا، تنش عضلات کوادریسپس، و تمرینات تقویت عضلات مچ پا می‌توانند به این منظور مفید باشند.
انجام تمرینات تعادل: تمریناتی که به بهبود تعادل و پشتیبانی از مفصل زانو کمک کنند، می‌توانند از خالی شدن زانوها جلوگیری کنند. تمرینات تعادلی مانند ایستادن بر روی یک پا، ایستادن بر روی یک کفش توپی، و تمرینات تعادل با چشم بسته می‌توانند مفید باشند.
کاهش فشارها: اگر فشار زیادی به زانوها وارد می‌شود، ممکن است زانوها به راحتی خالی شوند. برای کاهش فشارها، از روش‌هایی مانند استفاده از کفش‌های مناسب برای فعالیت‌های ورزشی، استفاده از فرهنگی‌ها یا زانوبندها، و استفاده از تکنیک‌های صحیح برای انجام حرکات ورزشی استفاده کنید.
انجام تنش و گرمازدگی: قبل از شروع به ورزش و فعالیت‌های بدنی متوسط تا سنگین، انجام تنش و گرمازدگی (استراحتی) به عضلات و مفاصل می‌تواند از احتمال خالی شدن زانوها پیشگیری کند.
مراقبت از آسیب‌ها: در صورت دادن به زانوها، بهتر است به طور صحیح آنها را مراقبت کرده و به زودی به پزشک متخصص مراجعه کنید تا آسیب به درستی درمان شود و از احتمال خالی شدن زانوها جلوگیری شود.
منبع : سایت زاپیاشاپ
