چرا با وجود خواب‌آلودگی به خواب نمی‌رویم؟ + درمان بی خوابی
بی‌خوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوت‌ترین آنها حس «انتقام» است.
رختخواب
-
-
چگونه بی‌خوابی را رفع کنیم؟
تخمین زده شده است که تقریبا ۴۰ درصد از افراد به خاطر برنامه کاری شلوغ و سایر موارد خواب کمتری نسبت به مقدار خواب پیشنهاد شده در شب دارند.
-
خواب خوب چگونه خوابی است؟
آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بی‌حال باشید؟
-
۷ عادت اشتباه صبحگاهی که همین امروز باید آنها را ترک کنید
گاهی در روتین صبحگاهی ما عادت‌های اشتباهی وجود دارد که بی‌آنکه متوجه باشیم تمام روز ما را خراب می‌کنند و باعث کم شدن بازدهی ما می‌شوند. صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب، این کار‌ها را انجام ندهید.
-
علت کسل بودن اول صبح
روانپزشکان آمریکایی در مطالعات خود بر روی کسانی که تمایل نداشتند صبح‌ها از رختخواب خارج شوند؛ مطالعاتی انجام دادند که در این مطالعه به علل چون افسردگی و خستگی مزمن، برای خواب آلودگی و کسلی صبحگاهی دست پیدا کردند.
-
چگونه پس از تعطیلات به کار خود بازگردید
دل کندن از رختخواب آن هم در روزهای خوش آب و هوای بهاری کار چندان آسانی نیست اما شما برای کسب موفقیت در زندگی و کار باید همیشه آماده خدمت رسانی باشید.
-
چند ورزش صبحگاهی که می توانید در رختخواب انجام دهید
اگر به طبیعت نگاه کنید، متوجه می‌شوید موجودات خلقت روز خود را با چند تمرین کششی آغاز می‌کنند. با این کار بدن آنها بیدار می‌شود و آگاهی بهتری نسبت به محیط پیدا می‌کنند.
-
این دلایل باعث بی خوابی شما می شوند
با گرسنگی به رختخواب رفتن نتیجه‌ای جز بی‌خوابی ندارد و شما تا نیمه‌های شب بیدار خواهید بود. به همین دلیل افرادی که قصد کاهش وزن دارند، در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوند.
-
چگونه سریع و آسوده بخوابیم؟
کار کردن تا پاسی از شب سبب می‌شود که در یک وضعیت آماده به کار و تحریک شده باقی بمانید؛ در حالیکه باید به خودتان استراحت و آرامش داده تا بتوانید برای خواب آماده شوید. سعی کنید بعد از یک زمان مشخص، هیچ کاری انجام ندهید.
-
هشدار: در رختخواب از آیفون ٧ استفاده نکنید!
یک زن استرالیایی ٣٤ ساله هنگام استفاده از آیفون 7 به خواب رفت و بعد از بیدار شدن متوجه سوختگی شدید در بازوی خود شد.