برای مصرف بیشتر انرژی بدویم یا پیاده‌روی کنیم؟
تاکنون به این موضوع فکر کرده‌اید که برای مصرف بیشتر انرژی در بدن باید بدوید یا پیاده‌روی کنید؟ جواب این سوال بستگی به چند مورد دارد.
دویدن
-
-
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.
-
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
ورزش بدون کفش در باشگاه‌های یوگا و پیلاتس رایج است، اما در ورزش‌های گروهی و باشگاه‌های عمومی همه با کفش ورزش می‌کنند. فکر می‌کنید کدام روش درست است؟
-
۸ افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می‌کند!
دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد. نتایج تحقیقات این تصور را که دویدن خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد رد کرده و حتی نشان می‌دهد که می تواند از زانوهای شما در برابر این بیماری محافظت کند.
-
برای تقویت مغز، شنا بهتر است یا دویدن؟
شنا ورزشی است که برای تمام بخش‌های بدن ما مفید است و بهتر از هر فعالیت ورزشی دیگری باعث بهبود عملکرد رگ‌های خونی و حافظه و عمر طولانی‌تر می‌شود.
-
با چند ترفند، دویدن را روتین زندگی خود بکنید
راه‌کارهایی برای اینکه دویدن را بخشی از زندگی‌تان کنید از سوی قهرمان دوی ماراتن روسیه منتشر شده است.
-
دویدن بهترین راه مقابله با افسردگی
سال‌هاست که پزشکان به ورزش لقب «ضدافسردگی طبیعی» داده‌اند و اکنون یک مطالعه جدید این تصور را تأیید می‌کند.
-
دویدن چه فـایـده‌ای بـرای سلامتـی بدن دارد؟
از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد.
-
بهترین شیوه دویدن برای افزایش چربی سوزی
نتایج تحقیقات نشان می دهد دویدن در سراشیبی می‌تواند برای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی مؤثرتر باشد.
-
کدام نوع دویدن بر کاهش وزن موثرتر است ؟
انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما چه نوع دویدن در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد؟